Smoothies brûle graisses (idées recettes) !

smoothies brûle-graisse

Credit photo : My Fussy Eater

On n’arrête pas de nous dire que pour être en forme, il faut manger 5 fruits et légumes par jour. Mais s’astreindre à cette ration quotidienne n’est pas forcément évidente pour tout le monde. Pour faire le plein de fruits et légumes, le plus facile, c’est de les boire !

Voici 5 recettes de smoothies brûle graisses ultra vitaminés pour mincir et purifier notre corps.

Ananas, avocat et graines de chia

Ingrédient 

  • 200 g d’ananas
  • 1 avocat
  • 1 c. à s. de graines de chia

1/ Mixez tous les ingrédients dans un blender.

2/ Servez dans des verres.

Boire bien frais.

Smoothie détox pomme-carotte

Ingédients

  • 1 carotte
  • 1 pomme
  • 1 yaourt nature 0%
  • le jus d’un demi citron

1/ Pelez et coupez la carotte en rondelles.

2/ Pelez, épépinez et coupez la pomme en morceaux.

3/ Mixez la carotte et la pomme dans un blender avec le yaourt et le jus de citron.

4/ Servez dans les verres et dégustez sans attendre.

Ananas, mangue, citron vert

Ingrédients

  • 200 g d’ananas frais
  • 1 mangue
  • 1 citron vert
  • 10 cl de jus d’orange sans sucre

1/ Retirez la peau et le coeur dur de l’ananas et coupez sa chair en petits cubes.

2/ Pelez, retirez le noyau et coupez la mangue en dès.

3/ Coupez le citron vert en deux et pressez le jus dans un blender.

4/ Ajoutez l’ananas, la mangue et le jus d’orange dans le blender.

5/ Mixez 30 secondes jusqu’à obtenir la consistance désirée.

Dégustez bien frais.

Jus detox citron et gingembre

Ingrédients  :

  • 2 verres d’eau chaude
  • 2 verres d’eau froide
  • 1/2 cuillère à café de curcuma
  • 1/2 petite cuillère à café de gingembre
  • 3 gouttes de stévia ou de sirop d’érable
  • Une pincée de piment de cayenne
  • Le jus d’un demi-citron

1/ Mélangez les deux verres d’eau froide avec le curcuma, le gingembre, la stévia (ou le sirop d’érable), la pincée de piment de cayenne et le jus de citron.
2/ Ajoutez l’eau chaude bouillante et mélangez.

Boire chaud !

Smoothie minceur vert et énergisant

Ingrédients

  • 30 cl de lait d’amande
  • 1 banane
  • 2 feuilles de kale
  • 2 c. à s. de graines de lin

Epluchez la mangue et mixez avec 30 cl de lait d’amande, 1 banane, 2 feuilles de kale, 2 cuil. à soupe de graines de lin ou de chanvre.

Servez frais.

Propriétés de chaque fruits et légumes

L’ananas

En plus d’être diurétique, l’ananas améliore la digestion et désenfle le ventre quand il est lourd ou gonflé.

L’avocat

C’est un excellent fruit pour perdre du poids, car sa haute teneur en graisses saines active le métabolisme et nous aide à brûler des graisses, surtout celles du tour de taille.

De plus, il rend le smoothie plus crémeux et rassasiant.

Les graines de chia

Si nous les mettons à tremper le soir précédent, ces graines luttent contre la constipation et régulent n’importe quel trouble intestinal.

Pour profiter de tous leurs bienfaits, il faut les mixer avec l’eau de macération.

La pomme                                                                                                                                                                          

La pomme est riche en fibres, surtout la peau, et elle permet donc de réduire la graisse qui s’accumule au niveau du tour de taille.

Elle est aussi bienfaisante pour le foie grâce à sa haute teneur en acide malique, qui fait mincir.

La carotte  

Diurétique, elle aide à stimuler transit intestinal et prévient la constipation

Le citron    

Le citron est riche en pectine, il aide à contrôler l’appétit. C’est aussi un diurétique naturel, il favorise donc l’élimination des toxines de l’organisme .

Le kale  

Promu au rang de star des légumes, le kale fait partie des légumes à feuille qu’on peut mélanger à des diurétiques naturels comme la mangue et la banane pour un effet anti-gonflette assuré. Mélangé à du lait d’amande, il s’enrichit de vitamines et de minéraux.

Le gingembre                                                                                                                                                                 

Cette épice élimine aussi les liquides de notre corps et de plus, accélère le métabolisme pour que nous puissions perdre du poids plus facilement.

Le piment de cayenne                                                                                                                                                

Enrichie en capsaïcine, le piment de cayenne a un effet bénéfique sur le métabolisme des matières grasses, sur la dépense énergétique au repos et sur le contrôle de l’appétit.

Le curcuma  

Véritable allié minceur, le curcuma empêche le stockage des graisses

Les graines de lin  

Amaigrissant naturel, les graines de de lin améliore le système digestif

Sources : 

http://www.fourchette-et-bikini.fr/recettes/recettes-minceur/smoothie-brule-graisses-ananas-mangue-et-citron-vert.html

https://amelioretasante.com/4-smoothies-reduire-tour-de-taille-cesser-de-manger

http://www.demotivateur.fr/article-buzz/10-smoothies-detox-parfaits-pour-se-sentir-bien-des-le-matin-en-plus-ils-sont-vraiment-delicieux–3946

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5 commentaires sur “Smoothies brûle graisses (idées recettes) !

  1. Hello ma belle Deltrey ♥, merci pour toute ces recettes, la première m’intrigue et me tente ! Pleins de gros bisous

    • Coucou ma belle,
      Elle est pas mal et a plutôt bon goût je trouve. Par contre, je la trouve un peu épaisse, moi je rajoute un peu d’eau mais c’est mon goût. Testes et tu verras.
      Bizzz

  2. Hello ma belle, j’adore les smoothies ! j’en fais souvent ; ) il y a tellement d’associations à faire, et qu’on ne pense pas.
    je note tes recettes, des bisous

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